19 ਮਈ 2026: ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ (adolescence) (13 ਤੋਂ 19 ਸਾਲ) ਦੌਰਾਨ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਅਤੇ ਸ਼ਰਾਬ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਸਿਹਤ ਲਈ ਨੁਕਸਾਨਦੇਹ ਹੈ, ਸਗੋਂ ਭਵਿੱਖ ਲਈ ਗੰਭੀਰ ਖ਼ਤਰੇ ਵੀ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੇ ‘ਵਿਚ ਬੱਚਿਆਂ ਦਾ ਦਿਮਾਗ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਾਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਲਿਮਬਿਕ ਪ੍ਰਣਾਲੀ (ਜੋ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਅਨੰਦ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤ੍ਰਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ) ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਰਹੀ ਹੈ, ਪਰ ਪ੍ਰੀਫ੍ਰੰਟਲ ਕਾਰਟੈਕਸ (ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤਰਣ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ) ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਵਿਕਸਤ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਇਸ ਨਾਲ ਇਸ ਉਮਰ ਦੇ ਬੱਚੇ ਜੋਖਮਾਂ ਦਾ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਜੋਖਮ ਲੈਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਵਧੇਰੇ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹਨ।
ਇਸ ਦੇ ਕੁਝ ਮੁੱਖ ਪਹਿਲੂ ਅਤੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹਨ:
1. ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਦੇ ਮੁੱਖ ਕਾਰਨ:
ਹਾਣੀਆਂ ਦਾ ਦਬਾਅ: ਕਿਸ਼ੋਰ ਆਪਣੇ ਦੋਸਤਾਂ ਵਿੱਚ ਜਗ੍ਹਾ ਲੱਭਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਸਮੂਹ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਸਿਗਰਟ ਪੀਂਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਪੀਂਦਾ ਹੈ, ਤਾਂ ਉਹ “ਠੰਡਾ” ਦਿਖਾਈ ਦੇਣ ਲਈ ਜਾਂ ਸਮੂਹ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਦੇ ਡਰੋਂ ਵੀ ਨਸ਼ਾ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਬੱਚਾ ਇਕੱਲਾ ਨਸ਼ਾ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ; ਅਕਸਰ, ਉਸਦਾ ਕੋਈ ਦੋਸਤ ਉਸਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਉਸਨੂੰ “ਆਦਮੀ” ਹੋਣ ਦਾ ਅਹਿਸਾਸ ਦਿਵਾਉਂਦਾ ਹੈ।
ਉਤਸੁਕਤਾ: ਨਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਸੁਆਦ ਅਤੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਦੀ ਉਤਸੁਕਤਾ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ਾਖੋਰੀ ਵੱਲ ਧੱਕਦੀ ਹੈ।
ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਚਿੰਤਾ: ਪੜ੍ਹਾਈ ਦਾ ਦਬਾਅ, ਨਿੱਜੀ ਤਣਾਅ, ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਸਬੰਧ, ਕਰੀਅਰ ਦੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ, ਜਾਂ ਘਰ ਦਾ ਹਫੜਾ-ਦਫੜੀ ਵਾਲਾ ਮਾਹੌਲ ਵੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਨਸ਼ੇ ਵੱਲ ਧੱਕ ਸਕਦਾ ਹੈ।
ਮੀਡੀਆ ਪ੍ਰਭਾਵ: ਫਿਲਮਾਂ, ਗਾਣਿਆਂ ਅਤੇ ਇਸ਼ਤਿਹਾਰਾਂ ਵਿੱਚ ਨਸ਼ੇ ਦੀ ਲਤ ਨੂੰ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਬਣਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਆਪਣੇ ਰੋਲ ਮਾਡਲਾਂ (ਨਾਇਕਾਂ/ਗਾਇਕਾਂ) ਦੀ ਨਕਲ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ।
2. ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਭਾਵ:
ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ: ਫੇਫੜਿਆਂ ਦੀ ਪਰਿਪੱਕਤਾ, ਸਾਹ ਚੜ੍ਹਨਾ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਵਧੇ ਹੋਏ ਜੋਖਮ, ਨਿਕੋਟੀਨ ਦੀ ਲਤ, ਅਤੇ ਇਕਾਗਰਤਾ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਨੂੰ ਵਿਗਾੜਦਾ ਹੈ।
ਸ਼ਰਾਬ: ਜਿਗਰ ਨੂੰ ਨੁਕਸਾਨ, ਮਾੜਾ ਵਿਕਾਸ, ਕਮਜ਼ੋਰ ਫੈਸਲਾ ਲੈਣ ਦੀ ਯੋਗਤਾ, ਅਤੇ ਕਮਜ਼ੋਰ ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ।
ਸਿੱਖਿਆ: ਇਹਨਾਂ ਆਦਤਾਂ ਕਾਰਨ ਅਕਾਦਮਿਕ ਪ੍ਰਦਰਸ਼ਨ ਵਿੱਚ ਕਮੀ ਆਉਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਸਕੂਲ/ਕਾਲਜ ਛੱਡਣ ਦੀਆਂ ਸੰਭਾਵਨਾਵਾਂ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ।
3. ਵਿਵਹਾਰਕ ਤਬਦੀਲੀਆਂ:
ਚਿੜਚਿੜਾਪਨ, ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਝੂਠ ਬੋਲਣਾ ਅਤੇ ਚੋਰੀ ਕਰਨਾ ਵਿਕਸਤ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ।
4. ਰੋਕਥਾਮ:
ਖੁੱਲੀ ਬਹਿਸ: ਮਾਪਿਆਂ ਨੂੰ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਡਰ ਦੇ ਆਪਣੇ ਬੱਚਿਆਂ ਨਾਲ ਇਨ੍ਹਾਂ ਮੁੱਦਿਆਂ ‘ਤੇ ਚਰਚਾ ਕਰਨੀ ਚਾਹੀਦੀ ਹੈ। ਇਹ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਸ਼ੇ ਕਿਉਂ ਵਰਤਣੇ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤੇ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹਾ ਕਰਨ ਲਈ ਕਿਸਨੇ ਪ੍ਰੇਰਿਆ। ਉਦਾਹਰਣਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਨੁਕਸਾਨਾਂ ਦੀ ਵਿਆਖਿਆ ਕਰੋ।
ਸਹੀ ਸੰਗਤ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਦੋਸਤ ਚੁਣਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੋ ਜੋ ਕਰੀਅਰ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਪ੍ਰਤੀ ਸੁਚੇਤ ਹੋਣ। ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਗਤੀਵਿਧੀਆਂ ਅਤੇ ਪਾਰਟੀਆਂ ‘ਤੇ ਨਜ਼ਰ ਰੱਖੋ, ਪਰ ਦੋਸਤਾਨਾ ਰਵੱਈਆ ਬਣਾਈ ਰੱਖੋ। ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਖ਼ਤੀ ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਬਾਗ਼ੀ ਬਣਾ ਸਕਦੀ ਹੈ।
ਸ਼ੌਕ ਵਿਕਸਤ ਕਰੋ: ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਖਾਲੀ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਖੇਡਾਂ, ਸੰਗੀਤ ਜਾਂ ਕਲਾ ਨੂੰ ਅਪਣਾਉਣ ਲਈ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰੋ। ਇੱਕ ਰੋਲ ਮਾਡਲ ਬਣੋ; ਜੇਕਰ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਕੋਈ ਮੈਂਬਰ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦਾ ਆਦੀ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਰੁਕੋ।
“ਨਹੀਂ” ਕਹਿਣਾ ਸਿੱਖੋ: ਦਬਾਅ ਅੱਗੇ ਝੁਕਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨਾਲ “ਨਹੀਂ” ਕਹਿਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੀ ਜਿੱਤ ਹੈ।
ਕਿਸ਼ੋਰ ਅਵਸਥਾ ਦੌਰਾਨ ਨਸ਼ੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਦਿਮਾਗ ਦੀ ਬਣਤਰ ਨੂੰ ਸਥਾਈ ਤੌਰ ‘ਤੇ ਬਦਲ ਸਕਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਭਰ ਦੀ ਲਤ ਲੱਗ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸਰਵੇਖਣ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ, ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਣ ਵਾਲੇ 40% ਕਿਸ਼ੋਰਾਂ ਦੇ ਪਰਿਵਾਰ ਦਾ ਇੱਕ ਮੈਂਬਰ ਸੀ ਜੋ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦਾ ਸੀ। ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਕਰਨ ਵਾਲੇ 46% ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਘਰਾਂ ਵਿੱਚ ਸਿਗਰਟਨੋਸ਼ੀ ਦਾ ਇਤਿਹਾਸ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਬਾਲਗ ਬੱਚਿਆਂ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਸ਼ਰਾਬ ਪੀਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਬੱਚਾ ਇਸਨੂੰ “ਪਰਿਵਾਰਕ ਪਰੰਪਰਾ” ਸਮਝਣ ਲੱਗ ਪੈਂਦਾ ਹੈ।
ਨਸ਼ਾ ਛੁਡਾਊ ਲਈ ਪਰਿਵਾਰਕ ਹੱਲ:
ਬੱਚਿਆਂ ਨੂੰ ਰੁੱਝੇ ਰੱਖੋ ਅਤੇ ਯੋਗਾ ਜਾਂ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੁੱਝੋ। ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ, ਹਰੀਆਂ ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਦੁੱਧ, ਸੁੱਕੇ ਮੇਵੇ ਅਤੇ ਹਰੀ ਚਾਹ ਵਰਗੇ ਸਾਤਵਿਕ ਭੋਜਨ ਸ਼ਾਮਲ ਕਰੋ। ਤਲੇ ਹੋਏ ਅਤੇ ਮਸਾਲੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਸੀਮਤ ਕਰੋ। ਮਾਨਸਿਕ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਬ੍ਰਹਮੀ ਅਤੇ ਅਸ਼ਵਗੰਧਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕੀਤੀ ਜਾ ਸਕਦੀ ਹੈ। ਸ਼ੰਖਪੁਸ਼ਪੀ ਅਤੇ ਜਟਾਮਾਂਸੀ ਚਿੰਤਾ ਅਤੇ ਤਿਆਗ ਦੇ ਲੱਛਣਾਂ ਲਈ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਹਨ। ਸਿਰਫ਼ ਪਰਿਵਾਰਕ ਸਹਾਇਤਾ ਅਤੇ ਸਹੀ ਮਾਰਗਦਰਸ਼ਨ ਹੀ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਆਮ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਲਿਆਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ।
— ਡਾ. ਵਰਿੰਦਰ ਕੁਮਾਰ, ਸੁਨਾਮ ਊਧਮ ਸਿੰਘ ਵਾਲਾ
Read More: Heatwave Alert: ਹੀਟਵੇਵ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤ ਵਿਭਾਗ ਅਲਰਟ ਮੋਡ ‘ਤੇ, ਡਾਇਰੀਆ ਦੇ ਮਰੀਜ਼ ਵਧੇ
