17 ਮਾਰਚ 2025: ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸੌਂ (sleep) ਨਹੀਂ ਪਾ ਰਹੇ ਹੋ ਤਾਂ ਇਸ ਦਾ ਕੋਈ ਹੋਰ ਕਾਰਨ ਜ਼ਰੂਰ ਹੋਵੇਗਾ। ਪਿਆਰ (pyaar) ਹਰ ਕਮੀ ਲਈ ਜ਼ਿੰਮੇਵਾਰ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ. ਇਹ ਉਦੋਂ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜਦੋਂ ਰਾਤ ਨੂੰ ਨੀਂਦ ਖਤਮ ਹੋ ਜਾਂਦੀ ਹੈ. ਇਹ ਨੀਂਦ ਵੀ ਬੜੀ ਅਜੀਬ ਚੀਜ਼ ਹੈ।
ਜੇ ਉਹ ਨਾ ਆਵੇ ਤਾਂ ਸਾਰੀ ਰਾਤ ਉਸ ਨੂੰ ਬੁਲਾਉਣ ਵਿਚ ਹੀ ਲੰਘ ਜਾਂਦੀ ਹੈ ਅਤੇ ਫਿਰ ਅਗਲੀ ਸਵੇਰ (morning) ਇਸਦਾ ਅਸਰ ਦੇਖਣ ਨੂੰ ਮਿਲਦਾ ਹੈ। ਵਿਅਕਤੀ ਕਿਸੇ ਵੀ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਲਗਾ ਪਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਭਾਵੇਂ ਅੱਜ ਤੋਂ 10-20 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਨੂੰ ਇੰਨੀ ਗੰਭੀਰਤਾ ਨਾਲ ਨਹੀਂ ਲਿਆ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਪਰ ਸਮੇਂ ਦੇ ਨਾਲ ਜੀਵਨ ਸ਼ੈਲੀ ਬਦਲ ਗਈ ਅਤੇ ਇਸ ਰੁਝੇਵਿਆਂ ਭਰੇ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਭਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸਿਹਤਮੰਦ ਰਹਿਣ ਲਈ ਨੀਂਦ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਵਧਦਾ ਗਿਆ।
ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜਾਗਦੇ ਹਾਂ, ਤਾਂ ਦਿਮਾਗ ਬਹੁਤ ਸਰਗਰਮ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਪਰ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ, ਦਿਮਾਗ ਦੀਆਂ ਕੋਸ਼ਿਕਾਵਾਂ ਤਾਲਬੱਧ ਤਰੰਗਾਂ ਪੈਦਾ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਜੋ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਸਾਫ਼ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਦਿਨ ਦੇ ਕੰਮ ਕਾਰਨ ਦਿਮਾਗ ਵਿੱਚ ਨਿਕਲਣ ਵਾਲੇ ਰਸਾਇਣ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਬਦਲਾਅ ਲਿਆਉਂਦੇ ਹਨ।
ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੱਸ ਦੇਈਏ ਕਿ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਡੂੰਘੀ ਨੀਂਦ ਵਿੱਚ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦਾ ਆਟੋਨੋਮਿਕ ਨਰਵਸ ਸਿਸਟਮ ਇਸ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ। ਇਹ ਸਾਰੇ ਕਾਰਜ ਨੀਂਦ ਦੇ ਦੌਰਾਨ ਬੇਹੋਸ਼ੀ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਜਾਰੀ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਉਲਟ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ, ਰੋਜ਼ਾਨਾ 6 ਤੋਂ 8 ਘੰਟੇ ਦੀ ਨੀਂਦ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ, ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਮਿਊਨ ਸਿਸਟਮ ‘ਤੇ ਅਸਰ ਪੈਂਦਾ ਹੈ, 70% ਕੁਦਰਤੀ ਕਾਤਲ ਸੈੱਲ ਘੱਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਐਂਟੀਬਾਡੀਜ਼ ਦਾ ਉਤਪਾਦਨ ਘੱਟ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਇਨਫੈਕਸ਼ਨ ਦਾ ਖ਼ਤਰਾ ਵੱਧ ਜਾਂਦਾ ਹੈ।
ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ ਇਨਸੁਲਿਨ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧ ਅਤੇ ਤਣਾਅ ਦੇ ਹਾਰਮੋਨਸ ਨੂੰ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦੀ ਹੈ। ਇਕ ਰਿਪੋਰਟ ਮੁਤਾਬਕ ਕੁਝ ਦਿਨਾਂ ਤੱਕ ਨੀਂਦ ਵਿਚ ਗੜਬੜੀ ਹੋਣ ਕਾਰਨ ਸਿਹਤਮੰਦ ਵਿਅਕਤੀ ਪਹਿਲਾਂ ਸ਼ੂਗਰ ਅਤੇ ਫਿਰ ਡਾਇਬਟੀਜ਼ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸੇ ਲਈ ‘ਵਿਸ਼ਵ ਨੀਂਦ ਦਿਵਸ’ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਪੈਦਾ ਕਰਨ ਲਈ ਮਨਾਇਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਜੋ ਲੋਕ ਚੰਗੀ ਨੀਂਦ ਲੈ ਸਕਣ ਅਤੇ ਨੀਂਦ ਦੀ ਮਹੱਤਤਾ ਨੂੰ ਸਮਝ ਸਕਣ।
ਜ਼ਿਆਦਾ ਘੁਰਾੜੇ ਸਿਹਤ ਲਈ ਬਹੁਤ ਖਤਰਨਾਕ ਸਾਬਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਨੀਂਦ ਦੀ ਕਮੀ, ਹਾਈ ਬੀਪੀ, ਕੋਲੈਸਟ੍ਰੋਲ ਦਾ ਪੱਧਰ ਵਧਣਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਕਈ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ।
Read More: Health: ਕੀ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਹਿੱਸੇ ਵੀ ਡਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ?
